+38(063) 463-84-83      Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

+38(098) 131-22-33      viber: +38(063) 463-84-83

                                       t.me/pravnet2012

Корзина

0 шт. - 0.00 грн.
Расширенный поиск

КАТЕГОРІЇ

Відгуки покупців

Индивидуальный и организационный ТА в XXI веке. Гюнтер Мор
Лидия
Супер книга!

Индивидуальный и организационный ТА в XXI веке. Гюнтер Мор
Лидия
Супер книга!

Индивидуальный и организационный ТА в XXI веке. Гюнтер Мор
Лидия
Супер книга!

Апокалипсис. Тайны раскрываются. Валентин Катасонов
Катерина
Рекомендую книгу,...

 

Рабочая тетрадь при депрессии и стыде. Преодоление мыслей о неполноценности и улучшение самочувствия (Код: 1914)

Рейтинг:
Цена: 220.00 грн.
Количество: 

Описание

Рабочая тетрадь при депрессии и стыде. Преодоление мыслей о неполноценности и улучшение самочувствия. Мэтью Маккей, Майкл Джейсон Гринберг, Патрик Фаннинг

 

 

Если Вы застенчивы или боитесь быть отвергнутым, если Вы считаете, что с вами что-то не так по сравнению с другими людьми. Это чувство некой якобы неполноценности часто проистекает из негативного детского опыта.

 

Так бывает, когда родители или другие авторитетные взрослые, а также и сверстники были чрезмерно требовательны и непрерывно критиковали вас. Тогда неосознанно вы можете полагать, что недостойны любви или испытывать постоянное чувство стыда из-за своих недостатков. Вам даже будет казаться, что в вас изначально есть что-то неправильное - мешающее строить отношения, быть счастливым и преуспевать в жизни!

 

Как же освободиться от этих неверных и вредных убеждений? С ними жить очень нелегко, а депрессия в перспективе обеспечена.

 

Рабочая тетрадь при депрессии и стыде основана на методах терапии принятия и ответственности (ACT - Acceptance Commitment Therapy).

 

В Рабочей тетради при депрессии и стыде вы найдете инструменты для выявления и преодоления чувства неполноценности, позволяющие построить жизнь, наполненную энергией и смыслом.

 

Откроете для себя способы установления связи со своими ценностями, обнаружите лучшие поведенческие стратегии и научитесь принимать себя во всей своей удивительной сложности - с добротой и состраданием.

 

Каким бы ни было ваше прошлое, болезненные воспоминания не должны определять ваше будущее. И если вы готовы изменить свою жизнь и отнестись к себе с заботой, которую заслуживаете, эта рабочая тетрадь поможет вам!

 

В Рабочей тетради при депрессии и стыде у вас будет целая система техник, упражнений и заданий, созданная известными психологами Мэтью Маккеем, Майклом Джейсоном Гринбергом и Патриком Фаннингом для преодоления чувства неполноценности и депрессии.

 

Сначала вы познакомитесь с основным понятием терапии принятия и ответственности — схемой дефективности. Это система негативных убеждений о себе, которые вы привыкли не подвергать сомнениям. С помощью опросников вы сможете оценить, если ли такая схема у вас и каково ее содержание. А затем определите, как именно вы справлялись с ней до сих пор, например с помощью избегания, агрессии или вредных привычек.

 

Авторы Рабочей тетради при депрессии и стыде предлагают заменить неэффективные способы преодоления чувства, что с вами не все в порядке, на продуктивные.

 

Итак, в Рабочей тетради при депрессии и стыде Вас ждут:

— упражнения для развития осознанности;

— способности наблюдать за своими переживаниями, не оценивая их;

— задания, которые помогут начать по-новому воспринимать мысли о собственной несостоятельности;

— метод эмоциональной экспозиции, позволяющий не вытеснять неприятные чувства, а перерабатывать их.

 

Благодаря этим практикам, вы научитесь управлять своим внутренним состоянием и обретете ресурсы для важных изменений в отношениях, работе и других сферах жизни. Также в вашей Рабочей тетради при депрессии и стыде предусмотрен план на случай рецидива (т.н. срывов или регресса).

 

Помните, что подобно актерам, мы «разыгрываем» события нашей жизни, следуя тому или иному сценарию. Об этом много писал в свое время Эрик Берн и его ученик Клод Штайнер. Мы начинаем сочинять свои сценарии в раннем возрасте, основываясь на впечатлениях от окружающего мира и обратной связи, которую получаем от родителей, сверстников и других людей, с которыми встречаемся.

 

Позитивные переживания ведут к формированию сценария доверия миру и уверенности в себе, а негативные или травмирующие события могут повредить нашу изначальную «Я»-концепцию.

 

Возникшие в детстве сценарии (так называемые схемы дефективности) становятся базой данных, определяющей наши мотивы, привязанности, отношения и действия. Они начинают руководить нами, они выстраивают наше будущее.

 

Схемы «я не достоин любви и уважения», «я скучный», «мои потребности неважны» и другие подталкивают нас неосознанно выбирать таких партнеров и обстоятельства, которые подтверждали бы эти убеждения. Выполняя упражнения из своей рабочей тетради при депрессии и стыде, вы сможете:

- вывести управляющие вами схемы и сценарии в сферу осознанного (то есть осознаете и начнете их о видеть);

— разовьете свое более беспристрастное «Я», научившись отделять себя от своих мыслей о себе;

— сможете отказаться от саморазрушительного поведения, вновь и вновь обрекающего вас на страдания;

— обретете психологическую устойчивость и сможете применять новые, основанные на ваших ценностях модели поведения;

— восстановите контроль над своей жизнью и найдете силы для противостояния любым вызовам в будущем.

 

Одни словом, с помощью Рабочей тетради при депрессии и стыде Вы сместите акцент своей жизни со сценариев и автоматических схем на себя. Не они задают вашу жизнь, а вы ее задаете. Не они управляют вами, а вы управляете ими и выбираете их если они в том или ином случае адекватны ситуации.

 

Если вы живете с мыслями, что в чем-то ущербны, недостойны уважения и любви или никому никогда не будете интересны, ваша Рабочая тетрадь при депрессии и стыде поможет понять, что и почему с вами происходит и как это изменить.

 

К сожалению в нашем обществе культура критики находится на достаточно низком уровне, а с похвалой и вовсе дела обстоят плохо. Многие до сих пор уверены, что хвалить кого-то — только портить... А жесткая критика — якобы кратчайший путь к позитивным изменениям...

 

Неслучайно мем про «сына маминой подруги» приобрел огромную популярность в Сети. Ведь почти все в детстве сталкивались с такими сравнениями — не в свою пользу. Результат подобного воспитания — люди, тайно убежденные в своей несостоятельности и, сжав зубы, бредущие по жизни, как по болоту, каждый шаг в котором — преодоление.

 

Ваша рабочая тетрадь при депрессии и стыде — это возможность убедиться, что с вами все в порядке, отказаться от неэффективных схем реагирования и поведения и овладеть новыми навыками, чтобы смело идти вперед, несмотря на переживания и трудности.

 

 

Авторы Рабочей тетради при депрессии и стыде. По преодолению мыслей о неполноценности и улучшению самочувствия.

 

Мэтью Маккей — доктор философии, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния. Специализируется на когнитивно-поведенческой терапии тревоги и депрессии, является автором многих книг по этой теме.

Майкл Джейсон Гринберг — доктор психологии, клинический психолог, занимавший несколько руководящих постов, включая должность помощника заведующего отделением психического здоровья в военно-морском госпитале Туэнтинайн-Палмс, где он занимался лечением тревоги, депрессии и ПТСР.

Патрик Фаннинг — профессиональный писатель в области психического здоровья, постоянный соавтор Маккея, основатель организации, оказывающей поддержку мужчинам, переживающим депрессию.

 


Рабочая тетрадь при депрессии и стыде. Преодоление мыслей о неполноценности и улучшение самочувствия.
Мэтью Маккей, Майкл Джейсон Гринберг, Патрик Фаннинг

 

Переводчик: Сергей Комаров

Издательство: Весь

Год издания: 2021

Страниц: 208

Вес: 350 гр.

Размеры: 235 x 165 x 15 мм

Тип переплета: мягкий    

 

 

Рабочая тетрадь при депрессии и стыде. Преодоление мыслей о неполноценности и улучшение самочувствия.
Мэтью Маккей, Майкл Джейсон Гринберг, Патрик Фаннинг. Содержание. Оглавление.

 

Глава 1. Ваше представление о своей неполноценности

Глава 2. Оценка

Глава 3. Преодоление чувства неполноценности

Глава 4. От избегания к принятию

Глава 5. Осознанность

Глава 6. Ценности

Глава 7. Разделение

Глава 8. Избегание и экспозиция

Глава 9. Столкновение с чувством стыда и уныния

Глава 10. Сострадание самому себе

Глава 11. Профилактика рецидивов

Приложение 1. Анкеты

Приложение 2. Оценка

Приложение 3. Гибридный протокол лечения депрессии с помощью ACT и схема-терапии

Список литературы

 

 

 

Рабочая тетрадь при депрессии и стыде. Преодоление мыслей о неполноценности и улучшение самочувствия


Ви соромливі? Дуже боїтеся бути відкинутим? Уважаєте, що з вами щось не так у порівнянні з іншими людьми? Почуття якоїсь неповноцінності часто виникає з негативного дитячого досвіду. Якщо ваші батьки, інші авторитетні дорослі або однолітки були надмірно вимогливі й безупинно критикували вас, ви можете думати, що неварто любові, або випробовувати постійне почуття сорому через свої недоліки. Вам навіть буде здаватися, що у вас споконвічно є щось неправильне - що заважає будувати відносини, бути щасливим і процвітати в житті. Як же звільнитися від цих шкідливих переконань?


Цей робочий зошит заснований на методах терапії прийняття й відповідальності (ACT - Acceptance Commitment Therapy). Ви знайдете в ній інструменти для виявлення й подолання почуття неповноцінності, що дозволяють побудувати життя, наповнену енергією й змістом. Відкриєте для себе способи встановлення зв`язку зі своїми цінностями, виявите кращі поведінкові стратегії й навчитеся приймати себе у всій своїй дивній складності - з добротою й жалем.


Яким би не було ваше минуле, хворобливі спогади не повинні визначати ваше майбутнє. Якщо ви готові змінити своє життя й поставитися до себе з турботою, що заслуговуєте, цей робочий зошит допоможе вам.

 

 

Рабочая тетрадь при депрессии и стыде. Преодоление мыслей о неполноценности и улучшение самочувствия

 

Доставка

Курьерская доставка

 

Курьерская доставка книг осуществляется только по Киеву. Стоимость доставки составляет 60 грн.

 

Заказ доставляется в оговоренный с вами по телефону промежуток времени по согласованному адресу. Также, возможна доставка в выходные дни - по договоренности. Звоните нам!

 

Укрпочта

 

Стоимость доставки зависит только от веса посылки и пункта назначения. Срок доставки составляет от 3-х до 7-ми дней. Получение заказа (а также одновременно и его оплата в случае заказа наложенным платежом) происходит в Вашем почтовом отделении. На сегодняшний день доставка при помощи "Укрпочты" является наиболее недорогим и в тоже время надежным способом доставки.

 

Службы перевозки Новая Почта

 

Способ доставки доступен для тех городов, где имеются офисы этих перевозчиков (указываете в заказе номер или адрес отделения). Срок доставки составляет 1-3 дня.

 

Получение заказа происходит в офисе компании перевозчика в Вашем городе. Вы получаете товар по паспорту и номеру декларации, которую мы вам присылаем посредством смс или e-mail. Доставка оплачивается на месте и зависит от веса и дальности расстояния. Оплата стоимости доставки осуществляется Вами непосредственно при получении товара.

 

Обратите внимание, что пользование "наложенным платежом", то есть оплата книг через такую службу доставки как Новая почта существенно выше чем через Укрпочту или при оплате товара через Приватбанк.

 

Внимание! Интернет-магазин православной книги работает на территории Украины и доставку в другие страны осуществляет по особой договоренности, так как стоимоть пересылки может превышать стоимость самих книг.

Оплата

Оплата осуществляется следующими способами:

 

Наличный расчет (при самовывозе и курьерской доставке по Киеву).

 

Предоплата (банковский платеж).

Рекомендуем данный способ оплаты по причине более низкой стоимости денежного перевода продавцу. Номер карты П р и в а т б а н к а  5168 7422 0520 3171

 

Оплата наложенным платежом в отделении Укрпочты.

Удобно по той причине, что никуда не нужно идти, кроме почты, но стоимость электронного денежного перевода несколько выше, чем банковского перевода.

 

Оплата наложенным платежом в представительстве "Новой Почты".

При выборе этого способа доставки и оплаты, помимо стоимости заказа и стоимости пересылки книг, Вы оплачиваете Новой почте за отправку денег продавцу. Поэтому наложенный платеж за книги посредством Новой почты дороже (в среднем на 25 - 35 гривен) чем простой перевод денег за книги на карту Приватбанка или чем наложенный платеж через Укрпочту.

 

Интернет-магазин православной книги заботится о доступности цен, о поддержки наличия и расширении ассортимента православной литературы. Покупайте православные книги!

Отзыв
Оставить отзыв
Имя
E-mail
Текст комментария
Оценка для товара
Copyright MAXXmarketing Webdesigner GmbH