Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства

Георг Х.Эйферт, Джон Форсайд

У каждого из нас всегда есть причины тревожиться, бояться и переживать. Иногда чувство страха или тревоги бывает безпричинным и довольно сильным. Иногда тревога присутствует рядом постоянно и заставляет нас находиться все время в напряжении. И нет способа просто "выключить" негативные мысли и чувства, как это можно было бы сделать с обычной лампочкой. Но освободиться от тревоги и страха, вернуть в свою жизнь спокойствие и радость можно. Для этого надо немного поработать! С помощью специальных техник.

Психологи Джон Форсайт и Георг Эйферт предлагают новый подход к избавлению от фобий, страхов и тревоги. Этот подход называется терапия осознанности и принятия. Авторы Рабочей тетради по осознанности и принятию при тревоге объясняют, что, по мере того как тревога нарастает, мы стараемся все больше бороться с ней и сопротивляться ей - отчего она захватывает нас все больше. Образуется замкнутый круг. Лучшим способом выйти из него будет ваша внутренняя работа. Она позволит научиться привносить принятие и сострадание в свои тревожные мысли и переживания.

На страницах Рабочей тетради по осознанности и принятию при тревоге вы найдете набор инструментов и стратегий, которые помогут вам развивать свою способность к принятию, осознанности, доброте и состраданию.

Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге поможет вам использовать эти качества, чтобы ослабить тревогу и страх. Вы сможете прямо в тетради вести все необходимые записи и выполнять письменные задания.

Для этого в Рабочей тетради по осознанности и принятию при тревоге специально предусмотрено множество индивидуальных страниц и бланков для упражнений.

Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства

Авторы: Джон Форсайт, Георг Эйфорт

Издательство: Весь

Бумага: офсетная

Количество страниц: 416

Переплет: мягкий

Вес: 670 гр.

Год издания: 2020

Иллюстрации: черно-белые иллюстрации

Размер: 235 х 165 x 25 мм

Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства

СОДЕРЖАНИЕ

Благодарности

Предисловие. Действительно ли это практическое пособие работает?

Введение

Часть I. Подготовка к новой жизни

Глава 1. Новый подход — новый результат

Глава 2. Вы не одиноки. Что такое тревога и сопутствующие расстройства

Глава 3. Жизнь в попытках убежать от страха и тревоги — это не жизнь

Глава 4. Мифы о тревоге и сопутствующих расстройствах

Глава 5. Избавиться от старых мифов — открыть новые возможности

Часть II. Начало нового пути

Глава 6. Чем придется заплатить, взяв на себя ответственность за свою жизнь

Глава 7. Управлять тревогой или хорошо жить — что для вас важнее?

Глава 8. Выход в том, чтобы прекратить борьбу с тревогой

Глава 9. Вы контролируете свой выбор, свои действия и судьбу

Глава 10. Жизнь с осознанным принятием

Глава 11. Точка зрения наблюдателя: вы — это не только ваши проблемы

Часть III. Возвращение собственной жизни

Глава 12. Контроль в ваших руках

Глава 13. Ваши ценности

Глава 14. Освобождение от тревоги путем осознанного принятия

Глава 15. Сострадание к собственной тревоге

Глава 16. Уверенность в себе

Глава 17. Как преодолеть дискомфорт из-за оценочных суждений

Глава 18. Примирение с прошлым

Глава 19. Движение к жизни в соответствии с ценностями

Глава 20. Держитесь курса и живите в соответствии с ценностями

Дополнительная литература и интернет-ресурсы

Список использованной литературы

Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства