Зависимый мозг. От курения до соцсетей. Почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться. Жадсон Брюйер

В своей книге Зависимый мозг - От курения до соцсетей опытный нейробиолог и психиатр Брюйер объясняет, почему зависимость бывает очень сильной и как нам бороться со своими вредными привычками.

Мы все легко становимся зависимыми: от постоянной проверки социальных сетей и мессенджеров, частых перекусов и перекуров, бокала-другого алкоголя или множества других вредных и даже "полезных" привычек. Сами не замечая того, мы повторяем свое поведение, даже если осознаем, что оно не очень полезно или не адекватно в данной ситуации для нас.

Почему же свои вредные привычки так тяжело побороть? И есть ли способ их одолеть?

В книге Зависимый мозг. От курения до соцсетей - есть содержательные и научно обоснованные ответы на вопросы о вредных привычках. Ее автор, психиатр и нейробиолог Жадсон Брюер, изучал зависимости на протяжении двадцати лет. И вот в книге автор уже подробно рассказывает, как устроен сам процесс возникновения привычек и зависимостей - и как вы можете в него вмешаться, чтобы избавиться от них.

Доктор Брюер иллюстрирует свое повествование историями многих пациентов, собственным опытом, данными исследований его собственной лаборатории и других научных заведений.

Цитаты из книги Жадсона Брюйера Зависимый мозг. От курения до соцсетей

...Подумайте только: мозг состоит приблизительно из 86 миллиардов (и это по самым скромным подсчетам) отдельных нервных клеток, называемых нейронами. Нервы тянутся от разных отделов мозга к каждому участку тела: внутренним органам, глазам, ушам, носу, языку, коже...

Мозг и привычки

..Наши привычки, действия, поведение и даже мысли служат движущей силой, которая подкрепляет и регулирует функциональную связность мозга, то есть установление связей между различными его участками...

Главная цель книги Зависимый мозг. От курения до соцсетей - помочь понять причины разнообразного человеческого поведения, начиная от привычки отвлекаться на смартфон и заканчивая таким важным чувством, как влюбленность.

Наша главная задача

...Учитывая нашу зависимость от мозга, важно осознать первоочередную задачу: лучше понять свою жизнь, научиться проживать ее так, чтобы этот мир работал на нас и помогал нам стать здоровыми и счастливыми, творить, мечтать и в итоге обрести глубокую душевную гармонию...

Что мы ищем?

...Ощущение, что нам чего-то не хватает, и рождает большую часть страданий и дискомфорта. Как же нам признать себя чудом природы, поистине гениальными созданиями, способными к обучению, личностному росту, исцелению и трансформации на протяжении всей жизни?...

Не быть зависимым

...Важный результат работы автора - объединение двух подходов к пониманию функционирования мозга и его склонности к зависимостям. Автор демонстрирует, что простые практики внимательности могут освободить нас от любой тяги...

Книга Зависимый мозг написана доступным языком. Она раскрывает суть сложных научных положений, содержит принципиально новый взгляд на обучение и предлагает отказаться от привычек разума без принуждения и напряжения силы воли.

Книга помогает понять, как прекратить цепляться за кратковременные, преходящие вознаграждения, — и все это благодаря истинному ощущению своего бытия, навыку внимательности и умению полноценно проживать бесконечный момент, в котором мы находимся прямо сейчас.

Действительно, как писал в своей книге Генри Дэвид Торо, не существует другого такого момента, кроме текущего, в котором были бы сосредоточены внимательное присутствие и невозмутимость духа. И для этого ничего не нужно, кроме как научиться расслабленно осознавать и знать (а иногда даже и не знать), что ваше осознание — это то, что у вас уже есть.

Привычки испаряются во время такого пребывания в пространстве осознания. Но, по иронии, «ничегонеделание» дается не так-то легко. Это переживание может сопровождать вас всю жизнь, однако для его достижения нужно приложить значительные усилия — как это ни парадоксально, усилия для отсутствия усилий (так же как знание о незнании, в особенности в вопросах о том, что касается своей «самости», глубоко укорененного в нас и обычно неосознаваемого постоянного формирования «истории о себе»).

Западный подход к зависимостям частично опирается на труды Б. Ф. Скиннера. И рассуждая об этом, Жадсон цитирует отрывки из романа Скиннера «Второй Уолден» и рассказывает о его чрезвычайно прозорливом предвидении появления социальной инженерии в нашем пронизанном цифровыми связями мире. К счастью, взгляд Скиннера на зависимости, всецело опирающийся на понятие вознаграждения, уравновешен за счет обращения к трансцендентной мудрости, которая гораздо ближе к первоначальному «Уолдену», или, как мы можем его обозначить, «Первому Уолдену». Жадсон делает это не посредством цитирования Торо. Он описывает такой вид переживания как поток, физиологию и психологию этого состояния, опираясь на новаторскую работу современного венгерского психолога Михая Чиксентмихайи.

Жадсон Брюйер указывает на отсутствие дуальности, лежащее в основе буддийских учений о бескорыстии и пустоте, на отсутствие привязанности и «цепляния» за что бы то ни было и на отсутствие желаний. Все эти вопросы прекрасно понимал и отлично выразил Т.С.Элиот в трансцендентных поэтических аффирмациях и откровениях в своей кульминационной работе «Четыре квартала», из которой Жадсон цитирует весьма подходящие к обсуждаемым темам фрагменты.

В век цифровых технологий и динамичного ритма современной жизни мы склонны постоянно отвлекаться. Как только мы поймем это, то сможем многое предпринять, чтобы избавиться от страданий и жить жизнью, в которой будет гораздо больше удовлетворенности, здоровья, подлинности, этичности и настоящей производительности.

Жадсон Брюер рассказывает нам обо всем этом профессионально и в то же время в теплой и дружеской манере, с чувством юмора и эрудицией.

Более того, в соответствии с требованиями современного мира он вместе со своими коллегами разработал и описал в этой книге высокоэффективные приложения для смартфона, которые послужат вспомогательным инструментом в практике внимательности, особенно если вы используете ее, чтобы бросить курить или изменить свои привычки в питании.

Воображаемые пустоты, вызванные чувством неудовлетворенности и разнообразными стремлениями, не удастся заполнить бесконечными циклами желаний и действий, приносящих лишь временное облегчение. Но даже поддавшись заблуждениям, что время от времени происходит со всеми нами, мы рано или поздно поймем: всегда есть возможность очнуться и осознать, во что нам обходятся навязчивые желания, и начать все с чистого листа.

Пусть путешествие по пути внимательности поможет вам лучше понять свое сердце и освободиться из плена зависимого мозга.

Жадсон Брюер. Зависимый мозг. От курения до соцсетей.

Почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться

Формат издания: 145х215 мм (средний формат)

Количество страниц: 304

Твердый переплет

Год издания: 2015

Отзывы о книге Жадсона Брюйера Зависимый мозг. От курения до соцсетей:

Юленька

В книге Зависимый мозг описано много исследований и экспериментов. Для себя почерпнула лишь пару хороших мыслей для самоанализа. Основной упор идет на никотиновую и наркотическую зависимости. Сама бросила курить 4 года назад и после прочтения этой книги поняла, что на практике все так и происходило, как описано. В книге волшебной таблетки не найдете, но подумать есть над чем.

Виталий Бойко

Книга Зависимый мозг из серии «бери и делай». Несколько вариантов готовых к применению инструкций с понятным и веским обоснованием. Вы еще не бросили курить? Вас мучает тяжелая зависимость от неких отношений? Стресс – главная характеристика вашей жизни? Несколько капель силы воли и эта книга, и вы реально сможете добиться изменений. К тому же книга легко и с интересом читается.

Аля Кошкова

Классная книга, но нужно будет перечитать еще раз внимательнее и с отметками. пока читала, пару вредных привычек бросила. и это оказалось проще, когда знаешь природу их происхождения.

Gleb Sychov

Книга Зависимый мозг не плоха, но не для каждого. Советую читать её с максимально возможным бесстрастием иначе понять вложенный смысл будет тяжело. Моментами душная и нудная.

mihalovo2014

Очень интересная книга! Легкий, доступным языком объясняются последние открытия в нейробилогии, которые , благодаря предложенным к тексте техникам, могут быть применимы на пути борьбы с зависимостями. Даже такими, о которых до прочтения данной книги вы могли и не подозревать. Очень рекомендую!

Marina Callas

Зависимый мозг - очень хорошая и полезная книга. По теме зависимостей ничего лучше не читала. Автор больше пишет о курении, так как в основном занимался теми, кто бросает курить, но его опыт универсален и он сам об этом пишет.

Другие книги по алкогольной и игровой зависимости в нашем магазине:

Зависимый мозг. От курения до соцсетей. Почему мы заводим вредные привычки. Жадсон Брюер

Анонимные депрессивные. Рабочая тетрадь

Анонимные депрессивные. История мужчин и женщин, которые преодолели депрессию

Рабочая тетрадь для выздоравливающих алко- и наркозависимых

Как избавиться от игорной зависимости. Пособие по самопомощи

Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения

Психотерапия алкогольной зависимости: руководство для врачей. Д.Шустов

Освобождение от созависимости. Б.Уайнхолд

Странички трезвости. Чтение на каждый день. Игумен Иона (Займовский)

Возвращение к жизни. Как спасти семью: конфликты, ссоры, алкоголизм, наркомания. Валентина Москаленко

Когда любви «слишком много». Как стать счастливой в любви и браке. Валентина Москаленко

Страсть, грех или болезнь. Алкогольная угроза

Исцели меня, Господи. Преодоление патологических зависимостей. Свящ. Алексий Мороз, В.Цыганков

Одержимые... Зависимость: компьютерная, игровая, никотиновая ... К.В.Зорин

Ребенок в "заэкранье". Кромешный мир компьютерных игр. Вера Абраменкова

Противозависимость: Бегство от близости. Д.Уайнхолд, Б.Уайнхолд

Психологические аспекты зависимости. Айвазова А.Е.

Анонимные Алкоголики (синяя книга). Пионеры АА. 44 вопроса и ответа